認識習得無助 Learned helplessness

講師安莉‧范 Anne Lill Kvam 在9/13的講座中提到這個詞彙 - 習得無助 Learned helplessness 

習得無助 Learned helplessness

是指人或動物接連不斷地受到挫折，便會感到自己對於一切都無能為力、喪失信心，陷入一種無助的心理狀態。這是美國心理學家馬丁·塞利格曼 Martin E.P. Seligman 在1967年時，以狗為對象做了下列一組實驗所觀察的結果。

實驗如上圖所示：

1. 把狗放進由兩部分構成的籠子，中間用隔板隔開，一邊有電擊，另一邊沒有電擊，而隔板的高度狗可以輕易跳過去，電擊的強度剛好能夠引起狗的痛苦，但不會使狗斃命或受傷。
2. 當通電時，發現狗全部都能逃脫電擊之苦，輕而易舉地從有電擊的一邊跳到安全的另一邊。
3. 之後隔板的高度拉高到狗無法跳過，開始被電擊時，牠們會拼命地掙扎想跳過去，但經過再三的努力發現無法逃脫後，掙扎的強度就逐漸降低了。
4. 步驟3做了好幾次都發現跳不過去，再把隔板降低到可輕易跳過的高度，通電後發現狗直接蜷縮在地，絕望地忍受電擊之苦，根本不去嘗試有無逃脫的可能。

上圖為動物權益組織NOAH在網站上表明，所有動物都有權利去追求自身需求，有自由活動、物種特有能力及行為需求的權利，人類飼養與生活在自然界的動物相比也許有些限制，但經由調整，飼養的動物也有權被滿足該物種的需求。

生活中我們局限狗兒太多，常常不可以、到處都是 NO!NO!NO!，散步只能腳側、嗅聞某些味道覺得很髒...等，這些控制無法讓狗發揮與生俱來的能力，導致狗兒呈現被動狀態。大家都以為這樣子的表現是訓練有素的完美狗狗，但實際上狗兒卻感覺糟透了。

面對一再的挫折感或限制，壓力上升卻無法得以解決，就會產生習得無助 Learned helplessness，變得消極甚至自我放棄。如同上圖 - 挪威官方組織對於提昇人類心理健康的論點第2點，當你做喜歡或擅長的事你會感到快樂、內心舒暢，狗兒也是相同的。什麼又是能發揮的能力及擅長的事呢？最簡單的就是大自然中物種的本能。

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2015/8/15 高雄講座 - 了解與減少狗兒常見的生活壓力。
由不同年齡層的狗兒基本需求開始了解，如想再聽到此主題的講座，請到與我聯絡區喊聲。